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Règles de base de sac à dos pour des enfants en santé

Règles de base de sac à dos pour des enfants en santé

Quelques faits sur les sacs à dos


Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les sacs à dos sont une bonne façon de transporter les livres, fournitures et articles personnels nécessaires à une journée d'école typique. Les sacs à dos sont conçus de manière à distribuer le poids d'une charge à quelques-uns des muscles les plus forts du corps. Toutefois, un sac à dos trop lourd ou qui n'est pas porté de la bonne façon peut entraîner des blessures aux muscles ou aux jointures et contribuer au mal de dos ou à d'autres problèmes.

illustration d'un sac à dosLe bon sac à dos :

  • N'est pas plus large que la cage thoracique de l'utilisateur
  • N'est pas porté plus haut que la base du cou
  • N'est pas porté plus bas que 2 ou 4 pouces sous la taille
  • Est retenu par une courroie à la taille ou à la poitrine
  • Est fait d'un matériel léger

Un bon sac à dos comporte :

  • Un dos rembourré
  • Plusieurs compartiments
  • Des courroies latérales de compression
  • Une courroie à la taille ou à la poitrine
  • Des réflecteurs
  • Deux larges bandoulières coussinées

Comment utiliser un sac à dos

Comment le porter

  • En faisant face au sac à dos, pliez les genoux, tenez le sac à dos à deux mains et dépliez les genoux de manière à soulever le sac à hauteur de la taille.
  • Enfilez une bandoulière à la fois.
  • Prenez soin de toujours utiliser les deux bandoulières.
  • Au moyen des bandoulières, ajustez le sac très près de votre cou et de la courbe dans le bas de votre dos (plus le sac à dos est près de votre corps, moins il causera de fatigue).

Comment le remplir

  • Portez-le léger; n'apportez que l'essentiel pour la journée.
  • Placez les objets les plus lourds le plus près de votre dos.
  • Utilisez les compartiments pour distribuer la charge et empêcher les objets de glisser.
  • Apportez les livres lourds dans vos mains pour éviter de transporter un poids excessif dans le sac à dos.
  • Videz-le chaque jour.

Poids d'un sac à dos

Si un sac à dos oblige l'utilisateur à se pencher vers l'avant, c'est que le sac est trop lourd et que quelques articles doivent en être retirés. Le fait de porter un sac à dos trop chargé engendre un inconfort et, avec le temps, peut entraîner des blessures au dos et d'autres problèmes.

Si le sac à dos pèse plus de 15 pourcent du poids de l'utilisateur, le sac est trop lourd. Pour déterminer le poids maximal approprié d'un sac à dos pour son utilisateur, multipliez le poids corporel de l'utilisateur par 0.15. S'il est impossible de réduire la charge, songez à utiliser un sac à dos sur roues.

Le fait de transporter trop de charge ou de porter un sac à dos de manière inadéquate peut causer :

  • Une fatigue musculaire
  • Une mauvaise posture
  • Des douleurs aux épaules
  • Des douleurs au dos et au cou
  • Des blessures en perdant pied et en tombant

Carte et papillon – Règles de base de sac à dos pour des enfants en santé


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